スマホ認知症本当　要注意

最近、インターネットやSNSで「スマホ認知症」という言葉を目にする機会が増えていませんか？

「スマホを使いすぎると、物忘れがひどくなったり、集中力がなくなったりする… まるで認知症みたいだ」

そんな内容の記事を読むと、毎日スマホが手放せない私たちは、ドキッとしてしまいますよね。特に、自分や家族に思い当たる節があると、不安になってしまうかもしれません。

でも、ちょっと待ってください。

この「スマホ認知症」という言葉、本当に医学的に存在するのでしょうか？そして、私たちはネットで目にする情報を、どれくらい信じれば良いのでしょうか？

今回は、話題の「スマホ認知症」について、その真偽や、情報が溢れる現代におけるニュースとの向き合い方について、一緒に考えていきたいと思います。

【「スマホ認知症」とは？その正体を探る】

一般的に「スマホ認知症」として語られる症状には、以下のようなものがあります。

物忘れがひどくなった（人の名前が出てこない、何をしようとしていたか忘れるなど）
集中力が続かない
文章を読んでも理解しにくい
自分で考えたり、判断したりすることが億劫になった
やる気が出ない、意欲がわかない

これらは確かに、認知症の初期症状と似ている部分もあります。そのため、「スマートフォンの使いすぎが原因で、若くても認知症のような状態になる」という不安を煽るような形で広まっているようです。

【医学的な視点：「スマホ認知症」は存在するのか？】

結論から言うと、「スマホ認知症」は正式な医学用語ではありません。 2025年現在、スマートフォンの使いすぎが直接的な原因となって「認知症」を発症するという医学的な根拠は確立されていません。

もちろん、医師や研究者の間では、スマートフォンの長時間利用が脳機能、特に記憶力や集中力、注意力などに与える影響について懸念の声が上がっています。特に、脳が発達段階にある若年層への影響は注視されています。

しかし、先ほど挙げたような症状は、認知症ではなく、以下のような原因で起こっている可能性が高いと考えられています。

脳疲労: スマートフォンから絶えず情報を受け取ることで、脳が休む暇なく働き続け、疲弊してしまう状態。
情報過多による集中力低下: 多すぎる情報に常に触れていると、一つのことに集中する力が低下する。
睡眠不足: 夜遅くまでスマホを見ることで、睡眠の質が低下し、日中の眠気や集中力低下につながる。
運動不足やコミュニケーション不足: スマホに夢中になるあまり、体を動かしたり、人と直接話したりする機会が減り、心身の健康に影響が出る。

つまり、「スマホ認知症」と言われる症状は、スマートフォンの使いすぎによる一時的な脳機能の低下や生活習慣の乱れが原因である可能性が高いのです。

【なぜ「スマホ認知症」のような言葉が広まるのか？】

では、なぜ医学的な根拠が乏しいにも関わらず、「スマホ認知症」のような言葉が広まってしまうのでしょうか？

ニュースになりやすい現代: 現代は、インターネットを通じて誰もが情報を発信でき、瞬く間に拡散される時代です。特に「〇〇が危険」「〇〇で病気になる」といった健康不安を煽るような話題は、人々の関心を引きやすく、キャッチーな見出しと共にニュースとして広まりやすい傾向があります。些細なことや、まだ研究段階の仮説であっても、センセーショナルに取り上げられがちです。
ネット記事の影響力と「踊らされやすさ」: 私たちは日々、スマートフォンを通じて膨大な情報に触れています。その中には、信頼性の低い情報や、意図的に不安を煽るような情報も少なくありません。しかし、手軽に情報にアクセスできる反面、「すぐに情報を鵜呑みにしてしまう」「感情的に反応してしまう」という人も多いのではないでしょうか。特に、自分に関係がありそうな話題だと、つい信じてしまいがちです。
共感しやすい内容: スマートフォンの使いすぎによる物忘れや集中力低下は、多くの人が「あるある」と感じる体験かもしれません。だからこそ、「スマホ認知症」という言葉に妙な説得力を感じ、不安を覚えてしまうのです。

【情報に振り回されないために、私たちができること】

「スマホ認知症」に限らず、私たちは日々、様々な情報にさらされています。その中で、不安になったり、間違った情報に踊らされたりしないためには、どうすれば良いのでしょうか？

情報源を確認する癖をつける: その情報は誰が発信しているのか？医学的な情報であれば、医師や専門機関、公的機関（厚生労働省など）からの情報かを確認しましょう。個人のブログや匿名の書き込み、週刊誌的なニュースサイトの情報は、慎重に受け止める必要があります。
一度立ち止まって考える: 目にした情報をすぐに信じ込まず、「本当にそうなのかな？」「別の見方はないかな？」と批判的な視点を持つことが大切です。感情的に反応する前に、一呼吸置いてみましょう。
複数の情報を比較する: 一つの記事や意見だけを鵜呑みにせず、関連する他の情報も調べてみましょう。異なる視点からの情報に触れることで、より客観的に物事を判断できます。
過剰な不安は禁物: 不安を煽るような情報に過剰に反応しないようにしましょう。もし自身の体調で気になることがあれば、ネットの情報だけで判断せず、必ず医師に相談してください。

【スマホと上手に付き合うために】

「スマホ認知症」という言葉に過剰に怯える必要はありませんが、スマートフォンの使いすぎが心身に良くない影響を与える可能性は否定できません。便利なツールであるスマホと上手に付き合っていくために、以下のようなことを意識してみてはいかがでしょうか。

利用時間を決める: アプリの利用時間制限機能などを活用する。
「スマホ断ち」の時間を作る: 食事中や寝る前1時間はスマホを見ない、などルールを決める。
デジタルデトックス: 定期的にスマホやPCから離れる時間を作り、脳を休ませる。
リアルな活動を大切にする: 運動する、趣味を楽しむ、友人と直接会って話すなど、デジタル以外の活動時間を確保する。

【まとめ】

「スマホ認知症」は医学的な病名ではなく、ネット上で広まった俗称のようなものです。過度に心配する必要はありません。

しかし、スマートフォンの使いすぎが、物忘れや集中力低下といった、まるで認知症のような症状を引き起こす可能性があることは事実です。それは、脳の疲労や情報過多、生活習慣の乱れなどが原因と考えられます。

何でもすぐにニュースになり、真偽不明な情報が溢れる現代だからこそ、私たちは情報リテラシーを高め、冷静に情報を見極める力が必要です。ネットの記事に一喜一憂するのではなく、「本当にそうなのか？」と立ち止まって考える習慣を身につけましょう。

そして、便利なスマートフォンとは、依存するのではなく、主体的に、上手に付き合っていくことが大切です。この記事が、皆さんの情報への向き合い方や、スマホとの付き合い方を見直すきっかけになれば幸いです。